LOS
SIETE PILARES DE LA SALUD / CIENSALUD
La
salud óptima descansa sobre siete pilares.
Y sobre
la conciencia, la responsabilidad y el compromiso personales con honrar, cuidar
y proteger nuestro cuerpo y nuestra mente: nuestra vida.
Esos
siete pilares son:
1.
Nutrición apropiada
2.
Descanso adecuado
3.
Hidratación
4.
Actividad adecuada, ejercitación
5.
Suplementación complementaria
6.
Optimismo y buen ánimo, higiene mental
7.
Atención y cuidado, higiene física
Ignorar
estos siete componentes sistémicos de la salud óptima es desequilibrar nuestro
cuerpo y exponernos a desagradables consecuencias.
Necesitamos
cuidar lo que ingerimos: nutrirnos apropiadamente, equilibrando los distintos
alimentos de forma que aportemos las vitaminas, proteínas, ácidos grasos
esenciales, oligoelementos, fitonutrientes, energéticos, aminoácidos, que
respalden el metabolismo celular y el óptimo funcionamiento de nuestros órganos
y sistemas.
A eso
debe sumarse el descanso adecuado, para que el cuerpo se repare y renueve.
La
hidratación, pues somos en más de un 60% agua, y los estados de deshidratación
nos son perjudiciales.
La
ejercitación y activación esquelético-muscular, reducir el sedentarismo, la
pasividad. Nuestros cuerpos no se crearon para pasarse todo el tiempo sentado,
sino para caminar, subir y bajar, alzar y todas esas actividades que nos
tonifican y elevan nuestro nivel de energía y bienestar.
El
suplementarnos, pues dada la degradación de los suelos, la cocción de los
alimentos, el lapso de tiempo entre que un alimento es cosechado y es
consumido, etc., se dan pérdidas de elementos nutricionales, así que debemos
respaldar una buena alimentación con una suplementación que complemente los
nutrientes que debemos ingerir.
Por
igual, mantener un estado de ánimo y una actitud optimista, alegre, positiva,
entusiasta, emprendedora, nos ayuda a que el bucle cuerpo/mente se apoyen uno a
otro. La mente tiene un poderoso impacto sobre el cuerpo, pero a su vez el
cuerpo lo tiene sobre la mente. De ahí que la higiene mental (aprender a
manejar el estrés, la ansiedad, la preocupación, el desánimo y evitar los
estados negativos, de distrés) es fundamental para la óptima salud.
Por
último, darle atención y cuidado a nuestro cuerpo, higienizarlo, mantenerlo
pulcro, atractivo, contribuye por igual a la salud y el bienestar.
Ninguna
de esas 7 responsabilidades podemos delegarlas en nadie. Nos corresponden.
Tenemos
que aprender cómo gestionar nuestra propia salud, pues seremos víctimas siempre
de nuestra ignorancia, nuestras falsas creencias y nuestro descuido.
En
CIENSALUD tenemos programas en que enseñamos y apoyamos mediante coaching de
salud, el que las personas aprendan a hacerse cargo de mantener un estado de
salud y bienestar óptimo.
Aprovecho
ahora para compartirles esta información:
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