La hidratación es fundamental para la vida ¿Qué programa podemos seguir?
Perdemos dos litros de agua diariamente que tenemos que reponer.
A través del sudor, la orina, las heces fecales y las funciones metabólicas.
Somos un 70% agua.
El agua es fundamental en nuestras células. Es el componente principal de músculos, sangre, linfa.
¿Cómo puedes sostener un buen nivel de hidratación?
Te comparto un programa:
1. Comienza el día con dos vasos de agua: eso ayuda a limpiar tu sistema y a activar tu metabolismo.
2. A las 10:30 a.m. tómate un vaso de agua.
3. Media hora antes de almorzar, tómate otro vaso de agua.
Si te fijas, ya te has tomado 4 vasos de agua en la mañana. Te has hidratado bien.
Sigamos.
4. Luego de una hora después de haber comido, tómate otro vaso.
5. A las 5 p.m. tómate otro vaso de agua.
6. Una hora antes de cenar tómate un vaso de agua.
7. Antes de ir a la cama, tómate un vaso de agua, te ayuda a prevenir problemas mientras duermes.
Ahí tienes un medio de mantener tu nivel de hidratación.
Si puedes añadir el jugo de un limón a varios de esos vasos de agua, ampliarás la función depurativa y sanadora de tu hidratación.
No le añadas azúcar.
No tomes agua con las comidas, para no interferir el proceso de digestión.
¿Te atreves a asumir el control de tu nivel de hidratación?
AQUILES JULIAN / Health Coach
http://www.entremujeres.com/
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